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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 用眼三十分鐘休息十分鐘 高達八成學童沒做到

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(健康醫療網／記者曾正豪報導)

家中的孩子是否有做到用眼三十分鐘休息十分鐘的護眼習慣呢？根據一份最新調查發現，有高達八成的學童沒有做到；想要孩子遠離「惡視力」，家長可得要敦促孩子確實執行。

多讓孩童身體活動 降低近視機率

研究結果發現，視力異常的學童，有讓眼睛休息10分鐘以上的人數不到兩成；這份研究是高雄市政府衛生局與高雄大學運動健康與休閒學系教授張志成合作，針對高雄市國小學童進行的抽樣調查，了解家長對於近視保健等相關觀念；研究發現，視力正常的學童，在放學後身體活動量、生活中活動程度比視力異常學童來得多，顯示活動力在視力異常上有一定的防治效果。

掌握用眼3撇步 不怕近視找上門

除了應讓學童多增加戶外活動時間，利用課餘時間多從事身體活動，減少近距離用眼；高雄市政府衛生局局長黃志中呼籲，家長也應避免給予2歲以下寶寶使用3C產品，2歲以上孩童每日也不應使用超過30分鐘，並掌握避免長時間近距離用眼、明亮的閱讀環境，及用眼30分鐘就要休息10分鐘等用眼3撇步，從小養成良好的用眼習慣，就不怕近視找上門。

護眼童話繪本 宣導兒童視力保健重要性

近視已成為近年來國內健康一大隱憂，為了宣導兒童視力保健的重要，高雄市政府衛生局創新製作解救公主惡視力護眼童話繪本，繪本也將配送至高雄市各國民小學及幼兒園中實際運用，希望學校老師能善用故事的力量，透過戲劇扮演、有獎徵答等方式進行多元教學活動，另外也將同步放置圖書館提供民眾借閱，讓繪本持續發揮力量，幫助更多孩童從小建立起正確的保健知識。

 防中暑、熱衰竭？ 泰史特龍：鍛鍊肌肉就對了

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每日健康／泰史特龍 （重訓理論與運動營養學專長）

做重訓不會中暑

擔心自己中暑的你給看過來！我來教你應對的方式吧，那就是重訓。肌肉有著儲存水分，像水塔般的功能，肌肉量越多的人，越不容易中暑。﹁肌肉可以解決世界上99%的問題﹂，這句我一直重複的話並不是開玩笑，是認真的。平時就努力儲存水分、防止中暑的肌肉，我最愛了。

不去健身房也能燃燒脂肪的間歇訓練

如果不想上健身房卻想要鍛鍊肌肉、燃燒脂肪，唯有﹁間歇訓練﹂一途。慢跑3分鐘↓衝刺30秒為1組，共作6∼10組。中間不休息，並在慢跑過程中調整心跳數。衝刺的時候不只是腿部肌肉，連上半身的肌肉也會運動到，除了可以鍛練全身之外，燃燒脂肪的效果也相當好。

《延伸閱讀》

肌肉怎麼練都軟軟der？運動後該不該吃？想增肌減脂不能踩的NG地雷

本文摘自 世茂出版《肌力訓練最強日本社長：人生99%問題都能靠肌肉和蛋白質解決》

以上內容為《世茂出版》授權刊登，非經授權，禁止轉載。

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