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品牌:【金安德森】
材質:超細纖維63% 棉37%
保固期限:無
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者張茗喧台北19日電)學測倒數計時,不少考生猛灌咖啡提神、熬夜苦讀。國健署今提醒考生,考前一定要睡足8小時,才能保持頭腦清醒,飲食方面少喝含咖啡因、含糖飲料,否則恐讓情緒不穩又利尿。

大學學科能力測驗明登場,國健署提出「抒壓、網友開箱介紹飲食、穿著」3點健康叮嚀,協助考生以最佳身心狀態面對考試、發揮實力。

考前壓力大,不少考生開夜車苦讀,但國健署社區健康組組長林莉茹指出,每天至少要睡足7到8小時,才可以保持體力與頭腦清醒,並建議運動30分鐘,做做肩頸伸展,減緩久坐造成的肩頸僵硬、酸痛,可以增進腦力、注意力及學習動機,並可舒緩壓力,睡前則切記別用手機,聽點輕柔音樂、做伸展運動可以幫助放鬆,睡得更好。

更重要的是,考試當天一定要吃早餐,林莉茹說,吃早餐才能提供身體足夠能量,建議以蒸煮方式為主,減少高油、高鹽、高糖及油炸等不易消化的食物,盡量別吃平常沒有吃過的食CP值超高物,減少腹瀉、腹脹等胃腸不適情形。

另外,不少考生會喝咖啡、喝茶或含糖的飲料提神,但林莉茹指出,茶、咖啡裡頭都有咖啡因,容易刺激腸胃而且會利尿,動不動就想跑廁所;含糖飲料則是會刺激胰島素快速分泌,造成血糖與情緒不穩,且會降低飽足感而想要進食,影響專注力,建議還是喝白開水最好。

明天受到大陸冷氣團影響,氣溫恐下探10度,林莉茹也提醒,出門應穿著禦寒衣物,注意頭頸部及四肢末端的保暖,例如如穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子,避免因寒冷而注意力無法集中,並以洋蔥式穿法,方便配合室內、外溫度變化來穿脫衣物,盼考生都能發揮最佳實力,考出好成績。1060119

中國時報【李忠一╱宜蘭報導】

蘭陽女中一年級學生楊琇茹自小就學習音樂,但就讀高中後學校沒有音樂班,她靠著課後苦練參加宜蘭縣音樂比賽,在柳葉琴獨奏獲得高中職A組第1名,明年3月將代表宜蘭縣出賽,她說:「想一輩子都跟音樂在一起。」會朝音樂之路而努力。

楊琇茹從國小就參加樂團,念國中時參加音樂班,她笑說,覺得柳葉琴不大,比較有氣質,才學彈柳葉琴,雖然學音樂的過程手指容易被弦割傷,但從沒想過要放棄。

宜蘭縣羅東高中有音樂班,她國中畢業後考量姊姊也是念蘭陽女中,也認為學音樂又要兼顧課業相當辛苦,遂決定選擇蘭女就讀,但課餘時她會請老師來指導柳葉琴,繼續精進自己彈奏的技巧。她也決定參加有音樂班選手的A組賽事,並且順利奪冠。

校長曾璧光表示,學校沒有音樂班,音樂資源比較不足,學生課業壓力比音樂班學生來得大,但因為楊琇茹過去有很好的基礎,她又非常努力,才能夠在A組比賽中得到亮眼成績,相當不容易。

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